Sarcina – Beneficiile exercitiilor fizice in timpul sarcinii

Alegerea a ce e mai bun

Cel mai important este sa alegi exercitiile care sunt placute si potrivite pentru tine.

Cel mai bun gen de exercitii este acela care ti se potriveste tie, personalitatii si stilului tau de viata. Poti lua in considerare mersul pe jos, inotul, mersul pe bicicleta sau exercitiile specifice sarcinii afectuate la sala de gimnastica.

Precautii in timpul sarcinii

Consulta medicul inainte de a incepe programul de exercitii in sarcina, daca ai avut inainte avorturi spontane sau probleme cu spatele.

Evita orice exercitiu care iti taie respiratia.

Evita riscurile. Centrul tau de greutate se muta spre fata pe la mijlocul si spre sfarsitul sarcinii, ceea ce iti ingreuneaza pastrarea echilibrului. Schiul nautic sau toboganele cu apa pot permite patrunderea fortata a apei in vagin. Alergarea (jogging) zguduie si poate afecta incheieturile slabite.

Evita saunele, camere cu aburi si baile fierbinti si nu sta in jacuzzi la o temperatura mai mare de 38, 5 gr C.
 

Text: Iulia Sandu

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2