Vrei sa slabesti? E simplu.

10 pasi pentru a fi mereu frumoasa
Tema super-alimentelor si extrasul privind beneficiile exercitiilor fizice asupra organismului au fost preluate din cartea 10 Pasi pentru a fi mereu frumoasa', de Leslie Kenton, lansata de Pro Editura si Tipografie. Autoarea a fost adesea denumita guru al sanatatii si fitnessului'.

Ea a elaborat un program care te ajuta sa obtii o remodelare completa a trupului si spiritului. Bogat ilustrata si cu indrumari usor de insusit, cartea e un ghid printre tentatiile si confuziile vietii moderne spre un program de detoxifiere si consolidare a sanatatii. Vei gasi remedii naturiste impotriva bolilor, a lipsei de energie si redescoperi placerea de a trai.

Alimente indicate
Sunt gustoase si hranitoare, profita de ele din plin:

• Carne foarte slaba, peste oceanic, vanat, pasare (fara piele si grasime)
• Fructe si vegetale, crude, fierte sau foarte putin prajite
• Fructe si sucuri proaspete, apa plata
• Lactate degresate (iaurt, branza dulce), in special produsele de capra, mai sanatoase
• Seminte si boabe: alune, caju, fistic, fasole boabe, mazare, linte (aceasta categorie ar fi bine sa o eviti la inceput, daca vrei sa slabesti. Dar nu pentru mult timp, intrucat sunt benefice organsimului).

La fel in cazul cerealelor integrale, precum orezul brun, secara, meiul, ovazul decorticat, graul integral, painea si pastele integrale. Acestea fac parte din grupul super-alimentelor, sunt pline de substante nutritive, o sursa importanta de vitamina B si minerale, dar mai putin recomandate in anumite regimuri de slabire. Incepe dieta fara ele si ai grija sa le reintroduci treptat in masa ta zilnica.

Ele au incercat
Cum valul slabirilor a lovit recent tarmul redactiilor noastre, le-am rugat pe trei dintre colegele mele care au obtinut rezultate de-a dreptul spectaculoase sa ne povesteasca cum au reusit asta.

Ilinca, 30 de ani – 17 kg in 10 saptamani
Ilinca nu se afla la prima incercare de a slabi, dar este pentru prima data cand a reusit, cu adevarat. Acum, dupa ce si-a atins obiectivul, se lupta sa-l mentina.

Aici intervine si partea cea mai grea… crede ea. Incearca sa respecte combinatiile alimentare care au dat rezultate in timpul dietei si sa faca sport, chiar daca nu-i place. Celor care vor sa slabeasca Ilinca le recomanda consultul unui nutritionist cu experienta si efectuarea unui set obligatoriu de analize, pentru a nu-si pune sanatatea in pericol.

Pentru ca luasem in greutate cateva kilograme bune, am hotarat sa le dau jos cat mai repede. Cum de cativa ani incercasem tot felul de diete care nu prea dadusera rezultate, de aceasta data am hotarat sa cer sfatul unui dietetician.

Am ales sa urmez o dieta recomandata de nutritionist, pentru a fi sigura ca dieta aleasa va fi cea mai eficienta, fara sa-mi puna in pericol sanatatea. Eu am tinut dieta timp de 10 saptamani. Practic, am tinut cinci diete diferite, fiecare cu o durata de doua saptamani.

Dietele mele s-au bazat pe peste, legume, lactate degresate, fructe (putine!) si multa apa sau ceai de plante. Asa am slabit 17 kg in 10 saptamani. Pe toata perioada dietei am mers de 3-4 ori pe saptamana la antrenamente Power Plate, iar de 2-3 ori saptamanal am urmat tratamente Body Sculptor.

Cel mai greu mi s-a parut sa fac exercitii fizice. Pur si simplu nu-mi place sa fac sport si sa-mi consum energia in acest fel. Dar recunosc ca miscarea m-a ajutat foarte mult, pentru ca, slabind foarte repede multe kilograme, era esential sa-mi tonific pielea si masa musculara.

Cel mai usor mi s-a parut sa tin dieta pentru ca mancam alimente care-mi placeau si meniuri usor de preparat.

Si pentru ca programul alimentar continea aceleasi combinatii de alimente pe parcursul a doua saptamani, nu a fost deloc greu sa il urmez.'
 

Text: Mihaela Doina Radulescu; Foto: Dreamstime.

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2 3