Copilul tau

Ficățeii în alimentația bebelușilor: când devin toxici pentru cei mici

Ficatul este un aliment esențial în nutriție. Este o sursă excelentă de fier, vitamina A, vitamina C, vitamina D, vitamina B12, zinc și seleniu și poate fi introdus în alimentația bebelușului începând cu vârsta de 8-10 luni. Se pare că cel mai important nutrient din ficat este vitamina A. Aceasta contribuie la dezvoltarea optimă a

Mai multe

Copilul tau

Nutritionistul Mihaela Bilic: Greselile pe care parintii le fac atunci cand isi hranesc copiii

Nutritionistul Mihaela Bilic sustinea intr-un interviu acordat publicatiei Adevarul ca, din pacate, ne-am uitat traditiile in ceea ce priveste hrana pe care o punem in farfuria familiilor noastre. Totodata, medicul a explicat cum gresesc parintii atunci cand le dau celor mici sa manance si cum ar putea corecta obiceiurile nocive. Ajungem sa credem ca ciorba

Mai multe

Alimentatie

Ce poti manca daca suferi de diabet gestational

Intre pofte ciudate si greturile de sarcina, sa mai urmezi si o dieta specifica atunci cand esti insarcinata poate fi o provocare, mai ales daca ai fost diagnosticata cu diabet gestational, sau diabet de sarcina. Alimente indicate in diabetul gestational Din fericire insa, un plan nutritional pentru diabetul de sarcina nu difera foarte mult de

Mai multe

Copilul tau

Dependenti de junk food

Un vers al unei melodii cantate de Savage Garden suna asa: „Junk food are gustul atat de bun pentru ca ne face rau“.

Mai multe

Alimentatie

De ce vitamine are nevoie copilul tău

Sunt esențiale pentru creșterea și dezvoltarea armonioasă a copilului tău. Uite care sunt cele mai importante vitamine pentru sănătatea juniorului.  A Vitamina A joacă un rol important în buna dezvoltare a vederii și oaselor și este esențială pentru funcționarea sistemului imunitar. Vezi care este necesarul de vitamina A pentru copii, în funcție de vârstă Surse

Mai multe

Alimentatie

Cum păstrezi mâncarea bebelușului

Dacă pregătești mâncarea bebelușului în casă, este destul de obositor să prepari câte ceva la fiecare 2-3 ore, când se apropie ora de masă. Poți opta pentru a face porții mai mari, dar ai grijă cum păstrezi mâncarea bebelușului și cum o servești. Uite de ce:   În general, mâncarea bebelușului trebuie pregătită și servită

Mai multe

Copilul tau

Mănâncă prea mult?

Creșterea fizică a copiilor este remarcabilă: în primul an, un bebeluș își dublează greutatea de nașterere în primele 4-5 luni, apoi și-o triplează, până la prima aniversare. În același timp, un bebeluș crește cu aproximativ 50% până la sfârșitul primului său an de viață. Ce faci însă când cel mic crește într-un ritm prea accelerat

Mai multe

Copilul tau

Cum putem convinge copilul mai mare de 2 ani să consume alimente sănătoase

Dacă în articolul Alimentele sănătoase, prietenii copilului mic am discutat despre cum ne învățăm copilul mic să aleagă alimentele sănătoase, am întrebat psihologul ce putem face în cazul copilului mai mare de 2 ani. Nu de puține ori ne luptăm cu el să mănânce alimentele care îi asigură nutrienții atât de necesari pentru dezvoltarea armonioasă,

Mai multe

Dieta, nutritie, sport

5 alimente cu efect puternic de detoxifiere

Ești veșnic obosită, te simți stresată și agitată, chiar dacă nu ai motive serioase, te doare des capul, transpiri mult, ai probleme cu tenul? Acestea sunt tot atâtea semne că ai mare nevoie de o cură de detoxifiere. Uite ce alimente să introduci în meniul tău.     Sfecla roșie Are efect de detoxifiere a

Mai multe

Dieta, nutritie, sport

Principii de bază ale unui regim de slăbire rapid

Vă doriți să slăbiți repede? Regimul rapid vă propune o soluție de reușită fără a va periclita sănătatea sau șansele de a pierde mai mult în greutate pe termen lung. Daca ati decis sa slabiti rapid, pentru a va atinge obiectivul si a evita orice carente periculoase, trebuie sa fiti foarte atenti la alegerea alimentelor.

Mai multe

Dieta, nutritie, sport

Carnea nu e un dușman

Nu cu toții suntem carnivori, iar în ultimii ani, carnea a fost subiect de dezbateri aprinse între cei preocupați de nutriție și stil de viață sănătos. Carnea rămâne totuși o sursă importantă de nutrienți. Dr. Bogdan Guinea ne sfătuiește când și ce tipuri de carne să mâncăm.   Desi exista multi adepti ai meniului vegetarian,

Mai multe

Copilul tau

Vitamine și minerale esențiale pentru copii

O alimentație echilibrată este esențială pentru buna dezvoltare și sănătatea copiilor. Dar uneori, doar alimentația nu poate acoperi necesarul nutrițional pentru cei mici. Uite ce vitamine și minerale sunt esențiale pentru copii.   Vitamina D  Asigura impreuna cu calciul si fosforul dezvoltarea unor oase puternice. Copiii care nu primesc destula vitamina D se pot prezenta cu

Mai multe

Copilul tau

Nu vrea să mănânce: ce faci?

După vârsta de un an, copilul începe să-și exprime din ce în ce mai mult preferințele și aversiunile pentru anumite feluri de mâncare. Ce faci când nu vrea să mănânce?   Puține lucruri sunt mai frustrante pentru părinți decât situația în care cel mic nu vrea să mănânce. Nu ai prea multe soluții pentru această

Mai multe

Alimentatie

Primul an: plan de alimentație pe etape

Primele 4-6 luni nu-ți pui mari probleme în privința meniului: bebelușul tău consumă lapte matern (sau formulă), iar alimentația funcționează pe principiul cerere și ofertă – îi dai să mănânce de câte ori dorește. După începerea diversificării, lucrurile se complică puțin. Fiecare bebeluș are propriul lui ritm de rezvoltare, dar, în mare, cam așa decurg

Mai multe

Nutritie

Câtă apă trebuie să bea un bebeluș

Părerile sunt împărțite când este vorba despre câtă apă trebuie să bea un bebeluș. Unii medici spun că în primele 6 luni, în cazul bebelușilor alăptați nu este nevoie de o suplimentare cu lichide (apă sau ceai neîndulcit), în timp ce alții cred că cel puțin în zilele caniculare, suplimentarea cu lichide se impune chiar

Mai multe

Alimentatie

În sarcină: ce să nu lipsească din meniul tău

Când ești însărcinată, mănânci pentru doi. Nu cantitatea este importantă, căci abia din trimestrul al doilea de sarcină ai nevoie de 300 de calorii în plus, pentru a susține dezvoltarea bebelușului, ci calitatea hranei pe care o consumi contează. Uite câteva alimente pe care este bine să le introduci în meniul tău de sarcină. Uleiul

Mai multe

Piureuri

Tocăniță de dovlecei, măr și cartofi

Foarte bogat în nutrienți (potasiu, vitamina A, calciu și zinc), dovlecelul este printre primele alimente recomandate după începerea diversificării. Iată o rețetă de tocăniță de dovlecei cu măr și cartofi, care poate fi introdusă în meniul bebelușului după 7-8 luni și se poate servi fie ca atare, fie pasată, în funcție de etapa de diversificare

Mai multe

Retete pentru intreaga familie

Cel mai gustos humus de casă

Humusul (îl mai găsești scris Hommos,  Hummus, Hommous) este o sursă foarte bogată de acizi grași esențiali Omega-3, furnizează cantități importante de fier, vitamina B6, mangan, cupru, acid folic și, nu în ultimul rând, conține triptofan, fenilalanină și tirosină, substanțe care îmbunătățesc calitatea somnului. Calitățile nutritive ale humusului sunt date atât de năut, care nu

Mai multe

Dieta, nutritie, sport

Meniu pentru mama care alăptează

După cele 9 luni de sarcină, vrei să revii cât mai repede în formă și să scapi de kilogramele în plus.  Uite o idee de meniu pentru mama care alăptează, care te ajută să dai excesul de greutate jos într-un mod sănătos.   Mamele care alăptează au nevoie de mai multe calorii decât în mod

Mai multe