Sanatate – Ce rau iti poate face stresul in sarcina

Cum reduci stresul in timpul sarcinii?

Odihneste-te ori de cate ori te simti usor obosita. Somunul in sarcina este mai mult decat necesar. Somnul este un camant natural. In plus lipsa de somn determina cresterea nivelului hormonilor care induc stresul si care au efecte negative majore asupra sarcinii, indiferent de stadiul acesteia.

Adopta o dieta echilibrata, bogata in nutrienti esentiali; acestia ajuta la intarirea sistemului imunitar si la combaterea bolilor;

Fa sport sau miscare fizica moderata in timpul sarcinii; acesta ajuta la combaterea complicatiilor in timpul sarcinii si la eliberarea hormonilor de stres din organism;

Apeleaza la masajul prenatal

Petrece timp cu cei dragi, discuta cu ei despre ce ti se intampla, despre nelinistile tale legate de sarcina

Pastreaza o atitudine pozitiva si incearca sa intelegi ca ingrijorarea excesiva nu va rezolva problemele care te nelinistesc, dimpotriva, le va accentua.

Citeste o carte, documenteaza-te despre ce inseamna sa fii mamica, mergi la cumparaturi, asculta muzica, fa-ti timp pentru lucrurile pe care in mod normal le neglijezi, din cauza lipsei de timp.

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2