Dieta tip Hollywood pentru femei insarcinate

Miercuri
Mic dejun
1 cana de orez cu lapte, cu scortisoara
1 felie de paine, cu 1 felie jambon de curcan

Gustare
1 banana de marime medie

Pranz
½ caserola humus
2 felii paien integrala
2 morcovi
1 cana cu lapte degresat
1 portocala

Gustare
1 pahar suc de portocale
1 punga de floricele

Cina
2 felii pizza marguerita sau vegetala
1 salata de rosii, ardei, salata verde, cu sos italian

Gustare
1 iaurt, peste care adaugi ½ para, taiata bucati

Joi
Mic dejun
2 clatite unse cu cate o lingurita de gem
1 cana lapte degresat

Gustare
100 g alune si migdale
1 pahar suc de portocale

Pranz
1 pizza marguerita (poate fi restul de seara trecuta)
1 salata de fructe de iarna (1/2 portocala, ½ grapefruit, 1 kiwi)

Gustare
5 biscuiti

Cina
Paste, broccoli si boabe de fasole. Amesteca ½ ceasca de paste fierte cu ½ ceasca de broccoli fiert si ½ ceasca de boabe de fasole fierte. Adauga deasupra 2 lingurite de parmezan ras.
1 cana lapte degresat

Gustare
1 castronel de budinca de ciocolata, preparata cu lapte degresat

Vineri
Mic dejun
Amesteca in blender 1 pahar de suc de portocale cu ½ iaurt de vanilie si 1/3 cana cu bucati de ananas
1 felie de paine integrala cu unt de arahide

Gustare
2 biscuiti
1 pahar suc de portocale

Pranz
Salata ce cotine: 2 cesti frunze de spanac (crud), taiate fideluta, ¼ cana anghinare taiate bucati, 1 morcov dat prin razatoare, 1/3 ardei capia, 100 g cascaval taiat bucati. Amesteca totul si adauga deasupra 2 linguri sos italian care sa nu aiba multe grasimi
1 chifla unsa cu o linguriat de unt
1 mar

Gustare
4 smochine uscate
1 cana lapte degresat

Cina
Rulouri de vita. Pentru prepararea lor ai nevoie de 300 g carne de vita taiata felii, pe care o pui la marinat in 2 linguri de suc de limete amestecat cu ulei de masline. Dupa 20 de minute, scoate carnea marinata si prajeste-o 5-10 minute, pana ce este bine patrunsa. Umple apoi rulorueile cu un amestec format dintr-o ceapa mica, ½ ardei capia si 2 lingurite de ulei aromatic.
1 cana de ciorbita de fasole
1 cana de lapte degresat

Gustare
Prepara un amestec din: ½ cana cereale, 2 linguri caise taiate bucati, 2 linguri ciocolata rasa.

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2 3