Carentele de vitamine la cei mici

Vitaminele A si C
Copiii cu deficit de vitamina A au afectiuni intestinale cronice sau cu malnutritie cronica. Corpul produce vitamina A din beta-caroten, in plus alimente precum morcovii, legumele si fructele portocalii si galbene contin aceasta vitamina.

Daca micutul mananca zilnic legume, e putin probabil sa se confrunte cu un deficit de vitamina A. Carenta vitaminei C este destul de rara.

Cei care au acest deficit se confrunta cu sangerari dureroase ale gingiilor, dureri articulare. Daca micutul tau consuma citrice, rosii, legume verzi, isi poate asigura necesarul zilnic din alimentatie.

Deficitul de fier la copii
Laptele de mama are putin fier, dar acesta este mult mai usor absorbit de catre organismul bebelusului decat fierul din alte alimente. In cazul in care sugarul nu este alimentat la san, alege formulele de lapte imbogatite cu fier.

Daca bebelusul consuma doar alimente preparate in casa, intreaba medicul daca e necesar un supliment de fier. Copiii hraniti numai cu lapte de vaca pot dezvolta carente de fier. Important este ca sugarul, in primele sase luni de viata, sa primeasca suficient fier pentru o dezvoltare corespunzatoare a creierului.

La copiii mai mari-cei, un deficit de fier poate avea repercusiuni asupra procesului de invatare. Carnea si legumele verzi pot asigura necesarul de fier al celor mici. Daca alimentatia „nu face fata, exista preparate multivitaminice care contin fier, special concepute pentru copii cu carente de fier.

Calciul si lactatele
Copilul sanatos nu are nevoie de o administrare suplimentara de calciu; isi asigura necesarul din lapte, iaurt, branza de vaci, telemea. Sursa principala de calciu o constituie lactatele. Dar acesta poate fi luat si din legume, si din alimente imbogatite cu calciu.

Pentru oase si dintisori puternici merita sa-i asiguri capitalul de calciu necesar copilului tau. Dar nu uita: excesul de suplimente poate duce la complicatii. Continutul vitaminic al laptelui de mama este adaptat nevoilor sugarului, avand un coeficient de absorbtie al fierului de peste 50%.

Zinc, seleniu, cupru, cobalt se gasesc in laptele de mama. Vitaminele sunt bine reprezentate in laptele de vaca cu exceptia vitaminei D, a vitaminei C si a vitaminei E, fiind recomandat copiilor cu varsta peste un an.

Neacesarul de fluor
Fluorurile intaresc smaltul dintilor si permit remineralizarea dintilor deteriorati de acizi. Apa din anumite zone are un continut natural de fluoruri; in altele, fluorurile sunt adaugate in timpul procesarii la uzinele de apa. Dar fluorurile lipsesc din cele mai multe ape imbuteliate.

Apa imbuteliata fluorurata poate fi gasita la raionul de alimente pentru copii din supermarket, etichetata ca „apa pentru bebelusi. Daca apa nu are fluor, micutul ar trebui sa pri-measca un supliment.

Text: Alexandra Manaila; Foto: Shutterstock.
 

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2