Sport, diete si vedete

Cateva trucuri

• Aprovizioneaza-te! Nu te apuca de diete cand frigiderul este gol si te trezesti ca, de fapt, nu ai optiuni „sanatoase”.
• Hidrateaza-te – chiar daca faci parte dintre cele care „retin apa”. O retii, pentru ca limfa nu poate circula, fiind blocata de toxine. Pentru detoxifiere, ai nevoie tot de apa, chiar daca intr-o prima faza ti se pare ca o retii.
• Mananca incet – legenda spune sa mesteci de 30 de ori fiecare dumicat, inainte de a-l inghiti.
• Fa-ti un plan – nu foarte rigid, dar un plan. Altfel, ti-e foarte usor sa fii distrasa de la obiectivul tau si-ti vei ingadui prea multe momente de rasfat.

Cum au reusit vedetele
Dupa ce i-a nascut pe gemenii Max si Emme, Jennifer Lopez, faimoasa pentru formele ei (deja) rotunde, avea 21 de kilograme in plus. Primele 4 luni nu a exagerat cu dietele, dar la 7 luni dupa nastere, diva s-a inscris la triatlon – a si terminat competitia alergand 6- 5 km, inotand o jumatate de mila (800 m) si pedaland la bicicleta alti 29 km. A apelat, asadar, la sport si a reusit sa revina la greutatea de dinaintea sarcinii.

Halle Berry a facut sport pana in luna a opta de sarcina. La cateva saptamani dupa nasterea fetitei ei, Nahla, s-a reintors in sala de gimnastica. Primele saptamani a facut stretching si cardio, apoi plimbari cu bicicleta, jogging, kickboxing si yoga, combinate cu dieta: mese usoare la fiecare 3-4 ore, mai putine mancaruri bogate in potasiu si fara prajeli.

Dupa ce a devenit mamica la 27 de ani, Jessica Alba, care s-a plans de forma ei „fara forma” in timpul sarcinii, s-a grabit sa arate din nou spectaculos. Asa ca Honor (fetita ei) a stat acasa cu bona, iar mami a lucrat cu Ramona Braganza – antrenoarea care i-a redat silueta de invidiat si lui Halle Berry.

La doua  luni dupa ce l-a nascut pe Henry, in 2005, Heidi Klum a trebuit sa se prezinte pe podium pentru prezentarea Victoria’s Secret, pentru a defila nu in haine haute couture, ci in sutien si chiloti.

Drept care a lucrat in fiecare zi 90 de minute – stil clasic: greutati, abdomene -, dar a folosit si o platforma pentru vaslit, asemanatoare celor folosite in canotaj, si care lucreaza si bratele, si muschii spatelui, dar si coapsele si posteriorul – practic, nimic nu a ramas nelucrat – explica antrenorul ei, David Kirsch.

Text: Arhiva Edipresse; Foto: Dreamstime.

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2 3