Dieta fara carbohidrati

Aportul crescut de proteine animale (carne, lactate, oua) poate duce la cresterea colesterolului sangvin, acidifica organismul si accelereaza procesele de oxidare, implicate in imbatranirea organismului. De asemenea, in cazul persoanelor predispuse, poate precipita un atac de guta.

Sugestie:
Atunci cand vrei sa dai jos cateva kilograme, urmeaza dieta numai timp de doua-trei saptamani; pe termen lung, nu este sanatos sa excluzi carbohidratii din regimul tau alimentar. Daca totusi ai de gand sa adopti dieta pentru mai mult timp, urmeaza sfaturile noastre, pentru a fi sigura ca te hranesti sanatos in continuare.

• Zilnic, mananca cel putin o gustare alcatuita din alimente bogate in carbohidrati si fibre (paine de secara sau graham, orez, paste fainoase).
• Bea cel putin 1,75 litri de apa (in jur de opt pahare) de-a lungul unei zile. – Mananca cel putin trei portii de fructe si doua portii de legume proaspete pe zi.
• Nu exista restrictii in privinta cantitatilor de carne, branza si oua pe care le poti manca, insa alege carne slaba si lactate degresate.

Am facut pentru voi un meniu bazat pe aceasta dieta:
Mic dejun:
– 2 oua fierte sau ochiuri
– 1 banana

Gustare de dimineata:
– mar, 1 portocala sau 1 kiwi
– o mana de alune, migdale sau nuci

Pranz:
– supa de legume sau de gaina
– 1 iaurt simplu, degresat

Gustare de dupa-amiaza:
– un castron mic cu branza de vaci
– salata de cruditati

Cina:
– o salata mare de fructe proaspete

Adepte celebre ale dietei bogate in proteine sunt Geri Halliwell, Jennifer Aniston, Christina Ricci, Catherine Zeta Jones.

Text: Alina Avram.

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2