Nutritie – Alimente pentru copii (mai) destepti

Lactatele sunt o parte importanta in alimentatia copilului. Ele contin vitamina B, esentiala pentru dezvoltarea tuturor functiilor creierului. In plus, acestea furnizeaza si o cantitate mare de proteine si carbohidrati care reprezinta o sursa de energie esentiala pentru creier.

Pentru concentrare

Coacaze, afine, mure, zmeura, dar si capsuni sau cirese, visine – toate aceste minunatii de fructe colorate sunt esentiale pentru dezvoltarea unui copil.

Aceste fructe bogate in antioxidanti au facut obiectul a numeroase studii care demonstreaza ca, daca sunt consumate in cantitati semnificative, capsunele si afinele imbunatatesc considerabil memoria si functionarea creierului (in general), coordonarea, puterea de concentrare si memoria pe termen scurt.

Fructele uscate, in schimb, bogate in fier, ajuta la imbunatatirea reflexelor si ridica nivelul energetic al organismului, in ansamblu.

Pentru memorie

Iaurtul si toate celelalte alimente bogate in calciu, consumate in special dimineata, la micul dejun, ajuta in timpul procesului de invatare, nu numai la intarirea oaselor.

Ouale, in schimb, sunt bogate in colina, care este folosita pentru producerea unui „neurotransmitator” ce este indispensabil in „circuitul” memoriei. Studiile au demonstrat ca atunci cand aceasta substanta este blocata, abilitatea copiilor de a invata perechi de cuvinte, de exemplu, este semnificativ redusa.

Extrem de importante pentru procesul de gandire si pentru memorie sunt alimentele bogate in fier.

Carnea slaba

Carnea contine proteine si minerale esentiale care ajuta organismul sa functioneze normal si sa stimuleze activitatea cerebrala. Introduce-ti in alimentatia copilului pieptul de pui, carnea de vita sau cea de curcan.

Text: Iulia Sandu

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2