Gimnastica cu mama si copilul

 6. Forta in brate. In pozitie asezat, cu picioarele departate. Mama: genunchii indoiti; copilul: picioarele intinse; mainile: palma in palma.

Exercitiul consta in opunerea fortei bratelor, alternand presiunea. Mama va executa exercitiul cu intensitate redusa; durata totala: 2 min.
 

 7. Stretching distractiv. In pozitie asezat, fata in fata, apucat de maini, cu un picior intins si celalalt indoit.

Se face extensia trunchiului mamei, odata cu aplecarea copilului spre inainte, apoi aceeasi miscare in sens invers. 2 serii a cate 10 repetari.

 8. Transfer de greutate. Asezat cu picioarele intinse, cu bratele sus, mama apuca incheietura mainii copilului. Copilul sta cu picioarele indoite.

Miscarea 1: extensia trunchiului copilului odata cu aplecarea mamei inainte. La miscarea 2 se revine.
 

9. Rasucirea trunchiului. Si mama si copilul stau cu picioarele departate si mainile tinand cercul la spate (fiecare cu cercul lui).

Prima miscare consta in rasucirea trunchiului spre dreapta, iar a doua va aduce revenirea trunchiului in pozitia initiala. Se repeta exercitiul pentru ambele parti.