După naștere: ce să faci și ce să eviți

Indiferent cum ai născut, la început vei fi obosită și vei avea dureri. Este nevoie de timp pentru a stabili un program alături de un nou-născut și poate dura și mai mult după o cezariană, din cauza disconfortului suplimentar cauzat de intervenția chirurgicală.

Există câteva lucruri practice pe care le poți face pentru a-ți ușura munca în primele săptămâni de după naștere și pentru a te simți mai optimistă și mai stăpână pe situație.

• Cel mai important este să nu uiți că ai nevoie de odihnă. Așa că încearcă să dormi sau cel puțin să te relaxezi atunci când bebe doarme și acceptă orice ajutor ți se oferă. Dacă nu primești suficient sprijin, solicită-l! De obicei, membrii familiei sau prietenii abia așteaptă să te ajute cu orice le stă în putință.

• Încearcă să limitezi numărul vizitatorilor în primele săptămâni, ca să poți avea prte de multă odihnă, dar și de liniște și calm. Dacă nu ești îndeajuns de puternică încât să le explici oamenilor că nu te simți încă în stare să-i vezi, roagă-l pe partener, pe un membru al familiei sau pe un prieten apropiat să facă acest lucru. Nimeni nu se va simți jignit dacă va conștientiza că acum ai nevoie de odihnă.

• Întrucât obosești ușor, e posibil să te simți frustrată că tot ce faci pare să dureze foarte mult. Ai nevoie de timp ca să te refaci, așă că nu trebuie să ai așteptări prea mari de la proprisa persoană. Concentrează-te pe câte un singur lucru și nu fi dezamăgită dacă nu termini tot ce îți propui să faci.

• Tehnicile de relaxare, cum sunt meditația sau masajul, vor contribui la diminuarea stresului.

• Nu grăbi rutina zilnică, pentru că ea reprezintă o parte importantă a noii relații cu bebelușul. Amână discuțiile cu alte persoane când ești ocupată cu copilul.

• Așteaptă-te să te simți obosită, uneori chiar copleșită, și să ai dureri. E posibil să te confrunți cu dureri abdominale acute, mai ales când alăptezi. Toate aceste lucruri ar trebui să se rezolve în următoarele câteva săptămâni.

Lucruri de evitat

Pe lângă toate aceste lucruri practice pe care le poți face pentru a-ți ușura munca, există și câteva pe care ar trebui neapărat să le eviți.

NU:

• ridica nimic mai greu decât bebelușul
• conduce cel puțin patru săptămâni
• te grăbi să faci sex; așteaptă până când te simți în largul tău, de obicei după aproximativ patru-șase săptămâni de la naștere
• îți face griji în legătură cu felul cum arată locuința
• te oferi să gătești pentru nimeni altcineva decât pentru familie
• exagera. Altfel, vei plânge din senin și e posibil să observi o intensificare a scurgerilor vaginale (lohii).

Foto: shutterstock.com