Nu exista copil pe lume care sa nu fi avut macar o data un cosmar. Sau un vis urat. Sunt mamici care spun ca micutul lor are teroare nocturna. Ce se poate face?Inca din burtica mamei lor, de pe la trei-patru luni intrauterine, copiii viseaza. Dupa nastere, copilul viseaza din ce in ce mai putin. Unele vise sunt neplacute, cu incarcatura afectiva negativa, copilul poate plange usor in somn, poate fi mai agitat, uneori isi aminteste ce viseaza, alteori nu. Visele au loc in acea perioada a somnului numita REM (Rapid Eye Movement – miscare rapida a globilor oculari), care se repeta de trei-patru ori pe noapte.Cosmarul este un vis ce are loc tot in timpul somnului REM, dar care provoaca sentimente de teama intensa, de nedepasit, teroare, neplacere sau anxietate extrema care, de obicei, il trezeste pe micutul care viseaza. Este un vis veridic (copilul are senzatia ca s-a intamplat aievea) si inspaimantator care, de obicei, are ca rezultat trezirea cu rememorarea partiala sau totala a ceea ce a visat.Teroarea nocturna Pavorul nocturn (teroarea nocturna) este un episod de teama extrema in timpul somnului, fara a exista rememorarea visului in sine. Copilul se trezeste tipand sau/si plangand, fara sa stie ce a visat, si starea de groaza este posibil sa persiste si dupa ce aparent este treaz, fara a putea spune ce l-a speriat asa de tare. Spre deosebire de cosmaruri, terorile nocturne se petrec in timpul somnului non-REM (somn fara vise). Copiii se trezesc din somn transpirati, cu pulsul rapid, inspaimantati. Nu sunt constienti de ceea ce este in jurul lor si nu raspund la incercarile de a fi linistiti. Criza poate dura de la 10-15 minute pana la 30 minute, dar sunt si copii care adorm imediat dupa ce criza s-a terminat.De cele mai multe ori nu-si amintesc ce i-a speriat in somn si rareori este retinuta doar o imagine fragmentara a „visului“. Se pare ca atat cosmarurile, cat si terorile nocturne apar mai des la copii (ei viseaza mai mult decat adultii si sunt mai degraba influentati de ceea ce ii tulbura peste zi, sunt mai vulnerabili in fata anxietatii, pe perioada de veghe au o serie de frici sau temeri).Copil sau adult, aceste experiente terifiante nocturne tind sa apara in perioade in care individul este nesigur, are tulburari emotionale, depresie sau sentimente de vinovatie (in cazul copiilor, induse de cei din jurul lor). Mai pot fi cauzate de evenimente traumatice sau conflicte psihologice nerezolvate. Mai ales la adult, dar si la copii, apar ca element al sindromului de stres post-traumatic (traumatisme fizice – accidente, sau psihice – viol, asistarea la o situatie traumatizanta emotional, vizionarea unui film cu violenta).Care este solutia? Exista o serie de evenimente cu incarcatura emotionala crescuta care pot perturba somnul copiilor si pot trece neobservate de catre parintii acestora – de exemplu, pierderea unui obiect drag, a jucariei preferate, o cearta cu copiii la joaca, o nedreptate pe care a facut-o cuiva sau i s-a facut sau, mai ales, auzirea unor certuri intre parinti.Cosmarurile si terorile nocturne sunt considerate evenimente normale, obisnuite in dezvoltarea copiilor, dar nu si obligatorii. De cele mai multe ori, ele dispar in adolescenta, insa frecventa crescuta a aparitiei acestor fenomene necesita evaluare de specialitate.Psihoterapia poate fi solutia rezolvarii acestor probleme, dar este extrem de importanta istoria personala a copilului si familiei sale, cu conditia lipsei oricarei probleme organice, care, in acest caz, trebuie rezolvata cu prioritate. Sunt si copii care sufera de probleme psihologice grave, care sunt sursa acestor cosmaruri.Mai ales in cazul adultilor, dar si in cazul copiilor, o sursa a problemelor nocturne pot fi anumite medicamente administrate. Si intreruperea brusca a administrarii unor medicamente poate produce acest tip de vise.Ce cosmaruri au copiii?Cele mai intalnite cosmaruri la copii sunt legate de monstri, pierderea echilibrului, caderea in gol, atacul unor insecte sau animale mici dezgustatoare sau moartea unuia dintre parinti sau bunici.Monstrii din visele copiilor pot fi aparitii asemanatoare celor din desene, filme, carti sau din picturile bisericesti, mai ales daca le-au fost aratate imagini cu intentia de a-i infricosa.Monstrii din vis pot fi dintre cei care isi fac salasul in casa copilului (el viseaza ca sunt in casa, sub pat, se ascund in locuri cunoscute) sau care il urmaresc, urla sau ameninta – de cele mai multe ori, in acest caz, este vorba despre o proiectie deformata a unui om din anturajul copilului pe care acesta il considera malefic sau in prezenta caruia se simte speriat.Ori de cate ori parintii sau altii sunt violenti sau tipa la copil, se „nasc“ monstri. Daca visele urate cu aceasta tema se repeta, este bine ca parintii sa isi aminteasca si sa noteze cu cine a interactionat copilul in ziua respectiva. Atentie! Copilul poate sa nu povesteasca (de frica) ce i s-a intamplat sau poate ca a fost amenintat sa nu spuna. In cazul acestor cosmaruri, cea mai eficienta este tehnica desensibilizarii sau banalizarii personajului, izgonirea simbolica a acestuia din casa.Oamenii de stiinta au studiat activitatea creierului si cea musculara din timpul somnului si au impartit timpul pe care il petrecem dormind in cinci stadii: cel initial dureaza intre unu si sapte minute. Atunci atipim si putem fi usor treziti. In stadiul doi petrecem 50% din timpul somnului.Somnambulii dorm profundStadiile, fazele de somn profund sunt al treilea si al patrulea, in care s-a constatat in urma unor monitorizari ca ritmul inimii si al respiratiei, dar si temperatura corpului scad. Acestea sunt, spun specialistii, si stadiile in care somnambulii pleaca la plimbare. Ultimul dintre acestea este stadiul REM (Rapid Eye Movement) – miscari rapide ale globilor oculari, cand visam. In mod normal, avem trei-cinci perioade REM pe noapte, care apar cam la doua ore.In acest stadiu, muschii principali ai corpului sunt „paralizati“, se contracta doar muschii degetelor, ai fetei. Aceasta paralizie ne si ajuta sa nu facem in realitate ceea ce visam ca facem.Ce NU ti-am spus!1. Bebelusii viseaza chiar din prima zi de viata. Ei viseaza chiar mai mult decat adultii.2. In primele doua saptamani de viata visam mai mult decat in orice alta perioada a vietii noastre.3. La trei-cinci luni, visam mai mult decat la sase-12 luni. Iar la 18 luni – de doua ori mai mult decat la trei ani.4. In jurul varstei de trei ani, visam aproape la fel de mult ca tinerii. Pe masura ce crestem, visam mai putin.5. Se pare ca bebelusii viseaza si in burtica – undele REM au fost evidentiate de la 28 saptamani de gestatie.6. 20-30% dintre copii sufera de probleme cu somnul: pavor nocturn, cosmaruri, insomnie, somnambulism.Cosmarurile – ne fac si bine?Cosmarurile sunt descarcari emotionale si, in egala masura, semnale de alarma – ele ne spun ca anumite comportamente sau fapte de viata trebuie ajustate. Uneori chiar ele reusesc sa declanseze anumite schimbari in viata noastra. Daca ignoram sistematic aceste semnale ale subconstientului, ele vor creste in intensitate si se vor regasi si in timp de veghe sub forma de boli, accidente, dificultati relationale sau fapte de viata neplacute, care ne vor forta sa facem fata problemei initiale.Asa ca, suntem intr-adevar norocosi ca avem aceste cosmaruri care sa ne determine sa incepem a intelege ceea ce nu functioneaza bine in psihicul nostru...Chiar visam cu ochii deschisi...Visam ziua mai mult decat noaptea. Dar nu ne dam seama. Cand dormim, visam circa 20% din timp. Cercetarile arata ca experimentam vise si ziua, dar nu sunt remarcate de noi din pricina constientei (starii de veghe) si a afluxului de stimuli din exterior, care asalteaza toate simturile – asa cum lumina soarelui ne impiedica ziua sa vedem stelele de pe cer, care totusi sunt acolo. Noaptea, si stelele, si visele ies la iveala.Pot fi evitate?Daca o intrebi pe bunica, iti va spune ca, daca mananci branza seara, vei visa urat. Nu este chiar asa, insa un sambure de adevar exista: mesele abundente seara pot provoca vise urate, somn nelinistit.La fel, o camera imbacsita, neaerista, un film cu monstri, cu lupte sau cu personaje care se „zbat“ sa rezolve situatii conflicutale si sunt in agitatie permanenta pot, de asemenea, favoriza aparitia problemelor de somn.Mama mea spunea sa nu culci niciodata copilul suparat si nepupat. si avea dreptate... Logic, pentru ca tensiunile, grijile dinaintea somnului pot reactiva emotiile negative traite peste zi in vise.Text: Cristiana HaicaFoto: dreamstime.com