Mici trucuri pot avea mari efecte atunci când este vorba despre lupta cu kilogramele în plus. Uite 3 trucuri simple care te ajută să slăbești mai ușor. Încearcă-le – n-ai nimic de pierdur, în afară de kilograme!
Renunță la sosuri
Noi credem că mâncăm dietetic, dar o lingură de sos pusă peste salata de regim ne sabotează toate eforturile.O salată verde înecată în maioneză sau sos de brânză nu va da rezultate – 2-3 lnguri dintr-un astfel de sos valorează peste 35- de calorii! Folosește un sos de mustar cu iaurt și adaugă în salatele tale cimbru sau chimen, pentru un plus de gust, dar un minus de calorii.
O măsură mai mică
Ai încercat probabil trucul de a-ți cumpăra un obiect de îmbrăcăminte mai mic. Și nu a funcționat. Ce te-aar putea motiva este însă să cumperi ceva ce îți dorești cu adevărat, dar care costă mult. În acest fel, parcă nu-ți va mai veni să te îndopi și să trișezi când știi că ai făcut o investitie serioasă. Te mai poate ajuta să rogi pe cineva să prelucreze în Photoshop o poza de-a ta plinuță astfel încât să vezi ce bine ți -ar sta mai subțirică sau să lipești undeva o imaginea de-a ta la – 15 kilograme, pentru a-ți aminti că poți! Căci o cură de slăbire începe mai ăntâi în propria noastră mine – spun psihologii.
Schimbă vesela
Mănâncă în farfurii de culoare albastră sau violet. Studiile arată că aceste culori inhibă senzația de foame, în timp ce roșu, galben sau portocaliu induc un apetit feroce.
Redu treptat porția
Un truc dat de nutriționiști este să înjumătățești porția – nu dintr-o dată, pentru a nu te simți pedepsită, ci reducând câte o lingură din porția pe care ți-o pui normal în farfurie, pe parcursul unei săptămâni.
Sigur că aceste trucuri nu te ajută de unele singure să slăbești – pentru a scăpa sănătos de kilograme, ai nevoie și de un pic de mișcare. Uite un tabel de activități și calorii consumate dacă faci aceste activități timp de 30 de minute
foto Shutterstock
Când faci sport
| Mountain biking | 300 |
| Jogging/alergare | 250 |
| Tenis | 250 |
| Urcuş pe munte | 250 |
| Ciclism amator | 240 |
| Golf | 180 |
| Scufundări | 180 |
| Călărie | 150 |
| Mers alert | 100 |
Prin oraş TITLU
| Urcatul scărilor | 300 |
| Plimbare de plăcere | 145 |
| Cumpărături (cu bagaje de cărat) | 70 |
| Stat la cafea | 40 |
Outdoor
| Fotbal | 200 |
| Oină | 180 |
| Tunsul ierbii | 160 |
| Spălatul maşinii | 150 |
| Plivitul buruienilor | 140 |
Pe plajă TITLU
| Volei | 250 |
| Frisbee (jocul cu discul) | 200 |
| |not în mare | 200 |
| Plimbare pe plajă | 150 |
| Construit castele de nisip | 140 |
| Stat la plajă | 45 |
Prin casă TITLU
| Aspirat | 150 |
| Sex | 120 |
| Gătit | 100 |
| Spălat | 95 |
| Jucat cărţi | 55 |