Ultimele doua trimestre pot fi o mare provocare, cand vine vorba de somn, mai ales daca inainte obisnuiai sa dormi pe burta! Uite care sunt cele mai bune 2 pozitii de somn in timpul sarcinii, in ultimele doua trimestre.
Dormitul pe o parte, sustinuta de perne
Dormitul pe o parte, cu genunchii indoiti, e cel mai comod pentru o femeie insarcinata. Insa e posibil sa nu fie suficient doar atat. Cum nu toate femeile insarcinate vor sau pot sa achizitioneze o perna speciala pentru maternitate, iata o solutie practica, pe care toate viitoarele mame o pot aplica pentru un somn mai usor:
Cum sa procedezi daca vrei sa ai parte de cel mai odihnitor somn, cand dormi pe o parte in ultimele doua trimestre de sarcina:
Ai nevoie de:
- 1 prosop mare
- 3 perne
- o paturica
- Asaza-te pe o parte. Sub burtica, asaza un prosop impaturit.
- Intre genunchi, asaza o perna medie ca duritate.
- Pozitioneaza o alta perna lunga in spatele tau.
- Ruleaza paturica si asaz-o sub gat, pe perna pe care tii capul.
Pozitia de dormit „aproape pe spate'
Daca nu iti place sa dormi pe o parte sau ai deja parte de arsuri, cea mai buna pozitie in care poti dormi este „aproape pe spate'. Mai exact, intr-un „fotoliu' foarte comod, improvizat din perne.
Ai nevoie de: 6 perne
- Asaza-te pe pat in pozitie sezut, cu picioarele intinse.
- Pe pernele pe care dormi in mod normal, asaza o perna la spate si una in dreptul capului si al gatului, cat mai ridicate.
- Roaga-ti sotul sau pe cineva drag sa iti aseze doua perne moi sub genunchi, una peste cealalta, pozitionate in asa fel incat calcaiele sa atinga patul.
- Pozitioneaza alte doua perne sub brate, pe stanga si pe dreapta corpului.
Astfel, vei avea un somn odihnitor pe toata durata noptii, sau macar pana cand vei avea nevoie sa mergi la baie :).