Esti incantata sa ramai insarcinata, insa ti-e teama ca nu vei stii exact ce trebuie sa faci si cand? Iti prezentam cateva din lucrurile pe care trebuie sa le pui la punct inainte ca bebe sa vina pe lume, in fiecare saptamana din cele 42, cate are sarcina.
Ce sa faci in fiecare saptamana de sarcina
Saptamana 1 de sarcina
1. Incepi sa iei deja vitaminele prenatale, cu precadere acidul folic, pe care trebuie sa il iei inainte de sarcina.
2. Noteaza-ti data ultimei menstre.
3. Discuta cu partenerul si, impreuna, ganditi-va la istoricul de boli din familie, mai ales probleme genetice si cromozomiale.
4. Opreste-te din fumat si orice alt obicei nociv ai mai avea.
Saptamana 2 de sarcina
1. Redu cantitatea de cofeina pe care o consumi in mod normal.
2. Vorbeste cu medicul si afla care sunt medicamentele de uz frecvent pe care le poti folosi in timpul sarcinii.
3. Daca pana acum nu ai facut-o, incepe sa mananci mai sanatos.
4. Nu exagera cu exercitiul fizic, insa nu te lasa nici pe tanjeala.
Saptamana 3 de sarcina
1. Ia seama la primele semne de sarcina, iar daca banuiesti ceva, fa un test de sarcina.
2. Informeaza-te legat de alimentele pe care ar trebui sa le eviti pe perioada sarcinii.
Saptamana 4 de sarcina
1. Ti-a intarziat menstruatia? Fa un test de sarcina, apoi anunta-ti partenerul.
2. Programeaza-te la medic pentru a confirma sarcina.
Saptamana 5 de sarcina
1. Consuma apa din belsug si informeaza-te legat de sarcina, pentru a stii la ce sa te astepti in urmatoarele luni.
2. Daca ai asigurare privata, vezi in ce masura ai prefera sa nasti intr-o maternitate privata.
Saptamana 6 de sarcina
1. Desi in mod obisnuit cuplurile asteapta pana in al doilea trimestru, cea de-a 6-a saptamana este cea din care poti deja sa dai vestea buna celor dragi.
2. Opreste-te din a mai schimba nisipul pisicii, daca aveti o pisica. Pentru urmatoarele luni, partenerul e cel care va avea aceasta sarcina.
3. Incearca diferite remedii pentru greturile din timpul sarcinii.
4. Hotaraste-te asupra unui medic care sa-ti supravegheze sarcina si care sa te ajute sa nasti. Daca nu iti place cel pe care il ai, schimba-l inca de pe acum.
Saptamana 7 de sarcina
1. Du-te la medic pentru prima vizita prenatala, care ar trebui sa aiba loc intre saptamanile 8 si 12.
2. Pregateste o lista de intrebari pe care sa le adresezi medicului
3. Nu mai folosi substante de curatare chimice. Inlocuieste-le in schimb cu substante ecologice, prietenoase cu tine si cu mediul.
4. Cumpara o banda elastica, pentru a putea sa porti pantalonii actuali cat mai mult timp.
Saptamana 8 de sarcina
1. Mergi la cumparaturi si include pe lista si un sutien. Poate fi unul de maternitate, sau poate fi unul simplu, dar ceva mai mare sau mai comod.
2. Incepe sa faci exercitiile Kegel cat mai regulat.
3. Fa-ti o rezerva de medicamente ce calmeaza senzatia de arsura gastrica.
4. Viziteaza-ti dentistul pentru a te asigura ca nu ai probleme stomatologice.
5. Discuta cu medicul tau ce teste prenatale ar trebui sa efectuezi.
Saptamana 9 de sarcina
1. Gandeste un buget pentru bebe
2. Fa-ti o lista cu toate lucrurile pe care iti propui sa le faci pana cand vine bebe.
3. Fa o plimbare sau exercitii usoare timp de cel putin 30 de minute pe zi.
Saptamana 10 de sarcina
1. Mergi la cumparaturi pentru haine de maternitate.
2. Cauta remedii naturale pentru a combate indigestia.
Saptamana 11 de sarcina
1. Hidrateaza din belsug burtica, soldurile si coapsele in fiecare zi, pentru a preveni vergeturile.
2. Evita baile fierbinti sau saunele, orice altceva ce ti-ar putea creste prea mult temperatura corpului.
3. Mergi la morfologia de trimestru.
Saptamana 12 de sarcina
1. Cumpara o perna speciala pentru maternitate
2. Fa incalzirea mai lunga inainte de exercitii, deoarece articulatiile si ligamentele tale sunt putin slabite incepand cu aceasta perioada.
3. Pana cand nasti, evita exercitiile ce presupun sa fii asezata pe spate.
Saptamana 13 de sarcina
1. Incepe sa te gandesti la nume pentru bebelusi (de fetita si de baietel, pentru situatia in care ai o surpriza).
2. Incepe sa dormi pe o parte.
3. Cauta un medic pediatru bun inca de acum.
4. Mananca mese mici si dese pentru a evita arsurile.
Saptamana 14 de sarcina
1. Poti sa le spui colegilor, sefului si tuturor cunostintelor carora inca nu le-ai spus vestea cea buna.
2. Incepe sa faci poze cu burtica in fiecare saptamana, daca vrei sa vezi diferenta in timp.
Saptamana 15 de sarcina
1. Daca ai mai mult de 35 de ani, e probabil sa fie necesar sa programezi o amniocenteza.
Saptamana 16 de sarcina
1. Asigura-te ca organismul primeste necesarul de calciu, fie din lactate, fie din suplimente.
2. Intra in grupuri de mamici si gravide, pentru a primi raspunsuri la intrebarile care te framanta.
Saptamana 17 de sarcina
1. Inscrie-te la un curs de educare prenatala.
2. Inscrie-te la cursuri de prim-ajutor pentru nou-nascuti, pentru alaptare sau pentru ingrijirea bebelusului.
Saptamana 18 de sarcina
1. Daca lucrezi la calculator sau petreci multe ore in sezut, asigura-te ca faci plimbari regulate, pentru a preveni formarea cheagurilor de sange.
2. Programeaza-te pentru cea de-a doua ecografie, cand vei putea afla si sexul, daca nu ai aflat deja.
Saptamana 19 de sarcina
1. Incepe sa te gandesti la cum va arata camera bebelusului.
Saptamana 20 de sarcina
1. Daca pana acum ai facut-o, opreste-te din a mai purta tocuri inalte si in general pantofi incomozi.
2. Informeaza-te legat de simptomele preeclampsiei.
Saptamana 21 de sarcina
1. Informeaza-te legat de alaptarea exclusiva si importanta transmiterii colostrului catre bebelus.
2. Cumpara un nou sutien (de maternitate, sau, din nou, pur si simplu ceva mai mare si mai comod).
Saptamana 22 de sarcina
1. Evita statul jos ore in sir la rand si plimba-te regulat.
2. Daca apar umflaturi ale picioarelor, pozitioneaza-le in sus, pe o perna, si odihneste-te mai mult.
Saptamana 23 de sarcina
1. Planuieste ce vei face dupa ce bebe se va naste, vei prefera sa stai doi ani acasa, sau mai degraba te-ai intoarce la munca dupa primul an de viata a celui mic?
Saptamana 24 de sarcina
1. Incepe sa amenajezi camera copilului.
2. Verifica, mai ales daca esti predispusa, sa nu ai diabet de sarcina.
Saptamana 25 de sarcina
1. Fa-ti planul de nastere. Iti doresti sa nasti natural sau preferi sa nasti prin cezariana?
Consulta-te cu medicul si vezi ce iti recomanda, in functie de riscurile particulare sarcinii tale.
Saptamana 26 de sarcina
1. Fa orice drumuri mai ai de facut, mai ales daca e nevoie sa zbori.
Dupa ce intri in cel de-al treilea trimestru, e indicat sa eviti indepartarea de casa la distante prea mari.
Saptamana 27 de sarcina
1. Alege mobila din camera bebelusului si monteaz-o impreuna cu partenerul.
Saptamana 28 de sarcina
1. Mergi la medic la fiecare 2-3 saptamani de acum.
2. Pregateste casa pentru bebe: schimba prizele cu varianta pentu copii, ancoreaza mobila, s.a.
3. Daca ti se inflameaza degetele, scoate inelele si tine-le pana dupa ce nasti.
4. In functie de grupa de sange, e posibil ca in perioada aceasta sa fie necesara o injectie cu imunoglobulina.
Saptamana 29 de sarcina
1. Daca sunteti de religie crestini, incepe sa planuiesti inca de pe acum botezul.
2. Mananca alimente cat mai bogate in fibre, pentru a preveni constipatia si hemoroizii.
Saptamana 30 de sarcina
1. Cumpara un scaun auto, carucior si orice alt echipament pe care nu l-ai primit de la cei dragi.
2. Incepe sa numeri miscarile bebelusului
3. Pregateste-ti bagajul pentru maternitate
Saptamana 31 de sarcina
1. Mananca mancaruri bogate in fier.
2. Fa toate pregatirile necesare (birocratie) pentru concediul de maternitate.
3. Invata semnele de travaliu prematur.
Saptamana 32 de sarcina
1. Planifica ce se va intampla cand pleci la maternitate: cu cine vor ramane animalutele de companie (daca ai) si/sau ceilalti copii (din nou, daca ai).
2. Fa ultimele pregatiri in camera copilului.
Saptamana 33 de sarcina
1. Incepe sa te informezi legat de cresterea nou-nascutilor, mai ales daca este primul tau copil.
2. Instaleaza-ti scaunul auto pentru deprinde folosirea lui.
Saptamana 34 de sarcina
1. Asigura-te ca ai toate obiectele necesare pentru perioada de lauzie, in recuperarea dupa nastere.
2. Cumpara un album pentru bebelusi: vei putea sa salvezi aici toate amintirile pe care le veti forma impreuna.
Saptamana 35 de sarcina
1. Daca planuiesti sa alaptezi, tine cont ca exista consultanti in alaptare pe care ii poti contacta, pentru a te asigura ca cel mic se va atasa corect la san
Saptamana 36 de sarcina
1. Daca e necesar, programeaza la indicatiile medicului un test non-stres.
2. Odihneste-te cat poti de mult, fie si in timpul zilei.
Saptamana 37 de sarcina
1. Pregateste-te pentru saptamanile de dupa nastere: poti congela mancare gata facuta pentru 1-2 saptamani in avans, mai ales daca bunicii copilului sau alte rude nu sunt disponibile sa vina sa va ajute.
2. Fa provizii de scutece, servetele umede si alte articole de bebe.
Saptamana 38 de sarcina
1. Stabileste orice a ramas de lamurit in ceea ce priveste costul maternitatii, daca nasti la privat, si orice alte aspecte financiare.
2. Alege numele pe care il doresti pentru copilul tau. Sunteti indecisi? Alegeti doua.
Saptamana 39 de sarcina
1. Relaxeaza-te cu exercitii de respiratie.
2. Pregateste deja persoana care te va inlocui la munca, pentru cazul in care intri in travaliu mai devreme.
Saptamana 40 de sarcina
1. Fii pregatita de acum ca apa sa se rupa oricand sau sa elimini dopul gelatinos.
2. Numara-ti contractiile pentru a stii daca e vorba de travaliu fals sau nu.
3. Daca nasti natural, pregateste prosoape ude, bagate la congelator. Ulterior le vei sacrifica si le vei folosi in zona genitala, pentru a atenua din inflamatie.
Saptamana 41 de sarcina
1. Daca ai ajuns pana aici, bucura-te de ultimele miscari ale bebelusului in tine.
2. Fa genuflexiuni frecvent, pentru a-ti pregati corpul de travaliu.
3. Din nou, odihneste-te cat mai mult.
Saptamana 42 de sarcina
1. Ai ajuns in saptamana 42 si bebe nu da semne ca ar vrea sa te cunoasca fata in fata? Exista cateva legende urbane cu care ai putea sa iti provoci nasterea in mod natural.
2. Alternativ, poti oricand sa apelezi la nasterea indusa medicamentos.
Foloseste calculator sarcina si afla in cate saptamani esti!
Imagine: Shutterstock